அரிசியை சமைப்பதற்கு முன்பாக அதை நன்றாக கழுவி சுத்தம் செய்வது அவசியம் ஆகும். மேலும், அதிலுள்ள உமி, தூசி போன்றவற்றை நீக்குவதும் அவசியம்
அரிசி சாதம் சாப்பிட்ட பிறகு வீக்கம், வயிறு உப்புசம், செரிமான பிரச்சனை ஏற்பட்டால் உங்கள் உணவு பழக்கத்தை மாற்றவேண்டியது மிகவும் அவசியம்
சாதம் சாப்பிட்ட உடனே தேநீர் அருந்தினால் வயிறு உப்புசம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது
1
சமைத்த உணவு மற்றும் பச்சை பழங்களின் செரிமானத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் என்பதால் சமைத்த அரிசியுடன் பழங்களை ஒருபோதும் சேர்த்து சாப்பிடக்கூடாது
2
உங்கள் உணவில் சோளம் மற்றும் பட்டாணி போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் இருந்தால், உங்கள் உணவில் அரிசியின் அளவைக் குறைத்து தயிர் போன்ற புளித்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்
3
அரிசி மற்றும் உருளைக்கிழங்கை சேர்த்து சாப்பிட்டால் அதிகப்படியான கலோரிகள் அதிகரிக்கும். எனவே அளவோடு சாப்பிடுவது நல்லது
4
சாலட் பொதுவாக சாதத்துடன் சேர்த்து உண்ணப்படுகிறது. ஆனால், பலவீனமான செரிமான அமைப்பு உள்ளவர்கள் சாலட்டை சாப்பிடும்போது ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும்
5
சுத்திகரிக்கப்பட்டு பதப்படுத்தப்படுவதால் அரிசியிலிருந்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அகற்றப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் உணவில் பழுப்பு அரிசியை சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்
6
அரிசி மற்றும் கோதுமை இரண்டுமே அதிக கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸைக் கொண்டிருப்பதால் அவற்றை ஒன்றாக சாப்பிட்டால் பலருக்கு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்
7