நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் பி 12 அவசியம்
வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு சோர்வு, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்
வைட்டமின் பி12 குறைபாடு நரம்பு பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது
எனவே உங்கள் நரம்புகளை பலப்படுத்த வைட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவுகள் பற்றி தெரிந்துகொள்ள திரையை தட்டவும்...
பால் மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்களில் போதுமான அளவு வைட்டமின் பி12 உள்ளது
1
காளான்களை தினமும் உட்கொள்வதால் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு ஏற்படாது
2
சால்மன், டுனா, ட்ரொட் போன்ற எண்ணெய் மீன்கள் வைட்டமின் பி 12 இன் சிறந்த மூலமாகும்
3
வைட்டமின் பி12 பச்சை இலை காய்கறிகளிலும் போதுமான அளவில் உள்ளது
4
வைட்டமின் பி12 சோயா பாலிலும் அதிகமாக உள்ளது
5
ஒரு முட்டையில் சுமார் 0.6 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் பி12 உள்ளது
6
சைவ உணவு உண்பவர்கள் மீனுக்கு பதிலாக செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் மூலம் வைட்டமின் பி12 பெறலாம்
7
பி 12 குறைபாடு ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பின் உடனடியாக மருந்துகளைத் தொடங்கவும்
உங்கள் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் 7 சூப்பர் உணவுகள்.!