ஆரஞ்சுகள் கொழுப்பைக் குறைக்கும் ஃபைபர் பெக்டின் கொண்டவை. கூடுதலாக, அவற்றில் பொட்டாசியம் உள்ளதால் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது
இந்த பளபளப்பான தேன் நிற விதைகளில் இதயதிற்கு ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்து, லிக்னன்ஸ் எனப்படும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன
பீன்ஸ் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமானது. பீன்ஸ் சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், தமனிகளில் அடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்
இனிப்பு செர்ரிகள், புளிப்பு செர்ரிகள், உலர்ந்த செர்ரிகள் மற்றும் செர்ரி சாறுகள் அனைத்திலும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களான அந்தோசயினின்கள் அதிகம். அவை இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய கையளவு வால்நட் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம். இது உங்கள் இதயத்திற்கு செல்லும் தமனிகளில் ஏற்படும் அழற்சியிலிருந்தும் பாதுகாக்கலாம்
வெதுவெதுப்பான ஓட்ஸ் உங்களை மணிக்கணக்கில் நிறைவாக வைத்திருக்கும். மேலும் இரத்த சர்க்கரை அளவை காலப்போக்கில் சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
பார்லி ஃபைபர் உள்ளடக்கம் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். அரிசிக்கு பதிலாக இந்த நட்டு முழு தானியத்தை உண்ணலாம். நீங்கள் பார்லியை சூப்கள் மற்றும் ஸ்டிவ் செய்து சப்பிடலாம்.
இது பொதுவான தகவல், இதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன் நிபுணர்களின் கருத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்...