ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரிகளை தயிர் மூலம் மேம்படுத்தலாம். இதில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. அவை உயிருள்ள செயலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளாகும். மிகவும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சீரான குடல் தாவரங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது
1
இஞ்சியில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, செரிமான உதவி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் இஞ்சியை பச்சையாக சாப்பிடலாம், தேநீரில் ஊறவைக்கலாம் அல்லது மற்ற சமையல் குறிப்புகளில் சேர்க்கலாம்
2
ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி ஆகியவை நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளில் அதிகம் உள்ள பெர்ரிகளில் அடங்கும். அவை பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள், தாதுக்கள் & வைட்டமின்களில் ஏராளமாக உள்ளன
3
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் என்ற பொருள் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பொதுவான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதன் மூலம் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்
4
திராட்சை, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை உள்ளிட்ட சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இன்றியமையாதவை
5
இலை பச்சை காய்கறிகளான கீரை, முட்டைக்கோஸ், சுவிஸ் சார்ட் போன்றவை நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கின்றன
6
பூண்டில் உள்ள ரசாயனங்களில் ஒன்றான அல்லிசின், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டும் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது சளியின் தீவிரத்தையும் நீளத்தையும் குறைக்கலாம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது
7
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்...