கிட்டத்தட்ட 28 கிராம் வால்நட் பருப்புகளை தினசரி எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது
2.5 கிராம் வால்நட்டில் அத்தியாவசிய தாவர அடிப்படையிலான ஒமேகா -3, 4 கிராம் புரதம் மற்றும் 2 கிராம் ஃபைபர் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது
இவை அனைத்தும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை. மேலும் தினமும் வால்நட் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 7 ஆரோக்கிய நன்மைகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
வால்நட் இதய நோய் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இதை குறைந்த நிறைவுற்ற-கொழுப்பு உணவுடன் இணைத்தால் இருதய நோய் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்
1
ஊறவைத்த வால்நட் பருப்புகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் திறன், வேகமான செயலாக்க வேகம் மற்றும் அதிக மன நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காட்டுகிறது
2
மற்ற நட்களை விட வால்நட் பருப்பில் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு அதிகமாக உள்ளது. வைட்டமின் ஈ, மெலடோனின் மற்றும் பாலிபினால்கள் எனப்படும் தாவரப் பொருட்கள், குறிப்பாக அக்ரூட் பருப்புகளின் காகிதத் தோலில் அதிக அளவில் உள்ளதே இந்த விளைவுக்கு காரணமாகும்
3
ஊறவைத்த வால்நட் பருப்புகளின் வழக்கமான நுகர்வு மூளையின் ஒரு பகுதியில் செயல்படும் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது. இது அதிக tempting உணவை எதிர்க்க உதவுகிறது
4
வால்நட் உட்கொள்வது உங்கள் மைக்ரோபயோட்டாவின் கலவையில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் மைக்ரோபயோட்டா மற்றும் குடலின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு முறை அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவதாகும்
5
இதய நோய், அல்சைமர், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல நோய்களுக்கு அழற்சியே அடிப்படைக் காரணம்
6
மற்ற நட்களை விட வால்நட்டில் ஒமேகா-3 கொழுப்புச் சத்து அதிகம். ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் தாவரங்களில், குறிப்பாக அக்ரூட் பருப்பில் (ALA) காணப்படும் ஒமேகா-3 லிப்பிட் ஆகும். இது ஒரு அத்தியாவசிய கொழுப்பு, அதாவது நீங்கள் அதை உங்கள் உணவின் மூலம் பெற வேண்டும்
7
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்