தினமும் ஓடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சக்தி கொண்டது. தினசரி 5-10 நிமிடங்கள் ஓடுவது கூட உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்கும்
எனவே தினமும் ஓடுவதால் கிடைக்கும் 7 ஆரோக்கிய நன்மைகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
ஓடுவதன் மூலம் மூட்டு வலியிலிருந்து விடுபடலாம். ஏனெனில் இது மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்கிறது
1
ஓட்டம் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்
2
ஓடுவது உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது, ஏனெனில் இது இரத்தத்தை வேகமாக பம்ப் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
3
தொடர்ந்து ஓடுவதன் மூலம் போதுமான அளவு கலோரிகளை எரித்து, நீங்கள் விரும்பிய எடையைப் பெறுங்கள்
4
ஒரு நல்ல ஓட்டம் உங்கள் மனதை புதுப்பித்து, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது
5
ஓடுவது உங்கள் தூக்கச் சுழற்சியை மேம்படுத்தி, உங்கள் உடலைத் தளர்வடையச் செய்யும் நல்ல ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது
6
தொடர்ந்து ஓடுவது உங்கள் இதயத்தை வலிமையாக்குகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு ஓட்டத்திலும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது
7
பிங்க் நிற உதடுகளைப் பெற இயற்கையான 9 வழிகள்.