பெண்கள் தினசரி 30 நிமிட நடைப்பயிற்சி செய்வதன் 7 ஆரோக்கிய நன்மைகள்.!

பெண்களே... நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட விரும்புகிறீர்களா.? 

தினமும் காலையில் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்...

முழுமையான உடல் செயல்பாடு

முழுமையான உடல் பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு அதிக நேரம் இல்லையென்றால், தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடக்கவும். வேறு எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை

1

சிறந்த தூக்கம்

காலையில் முதலில் நடப்பது ஒரு பயனுள்ள நாளுக்குப் பிறகு இரவில் நன்றாக தூங்க உதவும். ஒரு நல்ல தூக்கம் மறுநாள் உங்கள் மனதை உண்மையிலேயே புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும்

2

சுகாதார நிலைமைகளை நிர்வகிக்கிறது

காலையில் நடப்பது பல உடல்நல நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் தடுக்கிறது. இது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்

3

ஆற்றலை அதிகரிக்கும்

உங்கள் நாளை முப்பது நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி மூலம் தொடங்குவது நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தரும். இது உங்களுக்கு அதிக உயிர்ச்சக்தியையும் ஆற்றலையும் தரும்

4

தசைகளை பலப்படுத்துகிறது

மிதமான வேகத்தில் வெறும் வயிற்றில் காலை நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கவும் உதவுகிறது

5

உடல் எடையை குறைக்கும்

30 நிமிடங்கள் மிதமான வேகத்தில் நடப்பது 150 கலோரிகள் வரை எரிக்க உதவும். எனவே, ஒரு இனிமையான காலை நடைப்பயிற்சி உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவும்

6

மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்

காலை நடைப்பயிற்சியால் உளவியல் ரீதியான நன்மைகளும் உள்ளன. காலையில் நடைப்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மனநிலையை நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கும், இதனால் மன அழுத்தம் குறையும்

7

next

குதிகால் வெடிப்புக்கு பயனுள்ள 9 வீட்டு வைத்தியங்கள்.!