நல்ல கொலஸ்ட்ரால் (HDL) அளவை மேம்படுத்த கடைப்பிடிக்க வேண்டிய 7 இயற்கை வழிகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
1
மன அழுத்தம் LDL ஐ மோசமாக பாதிக்கிறது, எனவே, ஆரோக்கியமான மன அழுத்த நிலைகள் ஆரோக்கியமான HDLக்கு வழிவகுக்கும்
2
இது தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைப்பில் அதிகளவில் ஒட்டும் மற்றும் HDL அளவை குறைக்கும்
3
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்
4
மது அருந்துவது ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலாக உடைகிறது. எனவே, ஆல்கஹாலின் அளவைக் குறைப்பது கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கிறது
5
இது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க உதவுகிறது
6
எல்டிஎல் குறைக்க உதவுவதால் உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்
7
இவை மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் நல்ல கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்த இடைவெளியை அனுமதிக்கிறது
8
4-5 நாட்களுக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது HDL ஐ அதிகரிக்க உதவும்
முந்திரி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் அற்புதமான 9 ஆரோக்கிய நன்மைகள்.!