இன்சுலின் உணர்திறனை சாதகமாக பாதிக்கும் ஒரு நிலையான தூக்க வழக்கத்தை பராமரிக்கவும்
1
இரவு உறங்குவதற்கு முன் அமைதியாக இருக்க நல்ல இசையைக் கேளுங்கள்
2
நீரேற்றமாக இருங்கள், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கவும்
3
சிறந்த தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை சீராக பராமரிக்கவும் படுக்கைக்கு முன் எலக்ட்ரானிக் திரைகளில் வெளிப்படுவதைக் குறைக்கவும்
4
புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் கலவையுடன் சமச்சீரான இரவு உணவை உட்கொள்வது அவசியம்
5
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஸ்ட்ரெச்சிங் அல்லது ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி போன்ற லேசான பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்
6
உங்கள் நீரிழிவு மேலாண்மைத் திட்டத்தில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்ய உறங்கும் முன் உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்
7
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்