1
நார்ச்சத்து & ஒமேகா -3 கொழுப்புகளின் சிறந்த ஆதாரமான இவை கொலஸ்ட்ரால் & இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். இவை புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன
2
இதிலுள்ள லிக்னான்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன. மேலும் இவை நல்ல கொழுப்பின் மூலமாகவும், கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுவதாகவும் உதவுவதாக ஆய்வு தெரிவிக்கிறது
3
இது கருவுறுதல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது
4
எலும்புகள், நரம்புகள் மற்றும் இதயத்திற்கு நல்லது. இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் தாவர அடிப்படையிலான கலவையான பைட்டோஸ்டெராலின் நல்ல ஆதாரமாக இது அறியப்படுகிறது
5
இதில் நல்ல அளவு புரதம் இருப்பதால், அவை இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. மேலும் HDL மற்றும் LDL கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன
6
சணல் விதைகளில் கிட்டத்தட்ட 8 அத்தியாவசியமான அமினோ அமிலங்கள் & அத்தியாவசியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் என்று மனித உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் காணப்படுகிறது
7
நல்ல வெதுவெதுப்பான நீரில் புதினாவைப் போட்டு கொதிக்க விட்டு இறக்கி வடிகட்டி அதில் சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து தேன் கலந்து குடித்தால் இரவில் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறலாம்
எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.