ਨੀਂਦ
ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੇ
7 ਭੋਜਨ
ਚੈਰੀ: ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨੂੰ
ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੇਲੇ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ
ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਦਾਮ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ
ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
Turkey: ਟ੍ਰਿਪਟੋਫ਼ਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੂਰਵਗਾਮੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:
ਫੈਟੀ ਫਿਸ਼: ਸੈਲਮਨ ਵਰਗੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣ
ਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਗਰਮ ਦੁੱਧ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਲੂ ਕਰ
ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀਵੀ: ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਪੂਰਵਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।