Yamini Singh
बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए उन्हें बचपन से ही सही आहार देना बहुत जरूरी होता है
लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल में बच्चे हेल्दी फूड की बजाय जंक फूड या बाहर का खाना ज्यादा पसंद करते हैं.
ऐसे में चलिए आज हम आपको बताएंगे ऐसे सुपरफूड्स के बारे में जो आपके बच्चों को टेस्टी भी लगेंगे और बीमारियों से भी दूर रखेंगे.
खट्टे फल - खट्टे फल जैसे- संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. अपने बच्चे को खट्टे फलों को नाश्ते के साथ दें.
दही- दही, प्रोबायोटिक्स का एक बेहतरीन स्रोत हैं. ये बैक्टीरिया को बैलेंस करके पाचन में मदद करती है.
पालक - पालक में आयरन, विटामिन ए, सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं.
बादाम - बादाम विटामिन ई का एक बेहतरीन स्रोत हैं. आप अपने बच्चे को नाश्ते में भीगे हुए बादाम दे सकते हैं.
लहसुन - लहसुन में रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है जो आपके बच्चों को कई मायने में हेल्दी रखने में मदद करती है.
अंडे - अंडे में प्रोटीन, विटामिन डी होता है. ये शरीर के लिए कई मायनों में लाभदायक होता है. आप बच्चों को उबले हुए या आमलेट में अंडे दे सकते हैं.
हल्दी - हल्दी में कर्क्यूमिन होता है, बच्चों को आप रोज रात दूध में मिक्स कर के दे सकते हैं.
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