தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால், எலும்புகள் வலுவிழத்தல், வலி போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுவது சகஜமாகிவிட்டது
எலும்புகளை வலுப்படுத்த கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த சூப்பர்ஃபுட்களை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்
எனவே உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய 7 சூப்பர்ஃபுட்கள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
1
முட்டை புரதம், வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இது உங்கள் எலும்புகளை வலிமையாக்குகிறது
2
காளானில் வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ளது. மேலும் இதில் கால்சியம் இருப்பதால் எலும்புகள் வலுவடையும்
3
இவற்றில் கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன. இவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது
4
கால்சியத்திற்கு, பால் மற்றும் தயிரை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இவை எலும்புகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்
5
கால்சியம் நிறைந்த உளுந்து உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்
6
இவற்றில் வைட்டமின் ஏ, சி, கே மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. இவை எலும்புகளை வலுப்படுத்த சிறந்தவை
7
திராட்சை மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் உள்ளது
உங்கள் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் 7 உணவுகள்.!