by Roopali Sharma | aug 30, 2024
दिल हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है जो हमें स्वस्थ रखने में मदद करता है
इन दिनों तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट के कारण हार्ट संबंधी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है. हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट का सेवन करना चाहिए
आज इस स्टोरी में आपको बताएंगे ऐसे सुपर फूड्स के बारे में, जो आपके दिल को हेल्दी बनाते हैं
पालक, केल जैसी पत्तेदार सब्जियां विटामिन-के से भरपूर होती हैं. ये सभी पोषक तत्व दिल की बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है
अखरोट में भरपूर हेल्दी फैट्स पाया जाता है. इसे रोज खाने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है
एवाकाडो में हेल्दी फैट्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कम करके, आर्टरीज को ब्लॉक होने से बचाते हैं. जो दिल के लिए फायदेमंद होता है
साल्मन, मैकरेल जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड काफी मात्रा में पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं
बेरीज में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो आर्टरीज को हेल्दी रखने में मदद करते हैं
चिया सीड्स एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं. यह हार्ट डिजीज से बचाव में काफी मददगार होता है
हल्दी, धनिया, जीरा और दालचीनी कुछ ऐसे मसाले हैं जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इसलिए खाना बनाते समय इन मसालों का इस्तेमाल करें