இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் மட்டுமல்ல நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை தொடர்ந்து உட்கொள்வது மலச்சிக்கலை குணப்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது
1
இந்த ஆரோக்கியமான சர்க்கரை மாற்றானது உடலை வெப்பமாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இரும்புச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், இரத்த சோகைக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். குளிர்காலத்தில் போதுமான இரும்பு அளவை பராமரிக்க இது அவசியம்
2
குளிர்காலத்தில் சூடாக இருக்கும் நட்ஸ்களை வழக்கமாக உட்கொள்வது சுறுசுறுப்பான நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிசெய்து இதயத்தையும் மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக, பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன
3
நெய் உடலில் உடனடி வெப்பத்தையும் ஆற்றலையும் உருவாக்கும் திறன் கொண்டது. இது குளிர்காலத்தில் உடலை சூடாக வைத்திருக்கும். நெய்யை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது சருமம் வறண்டு மற்றும் செதில்களாக மாறாமல் இருக்க உதவும்
4
குளிர்காலத்தில், இயற்கையானது நமக்கு ஏராளமான வேர் காய்கறிகளை வழங்குகிறது. அவை பீட்டா கரோட்டின், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, பெரும்பாலான பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் வளமான மூலமாகும்
5
வேர்க்கடலை ஒரு சிற்றுண்டி மட்டுமல்ல, வைட்டமின் பி, அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பாலிஃபீனால்களும் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
6
பஜ்ராவில் வைட்டமின் பி, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது தசை வளர்ச்சி மற்றும் முடி உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க உதவும். குளிர்காலத்தில் ராகி போன்ற பிற தினைகளை உட்கொள்வது கூட செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது
7