வைட்டமின் D என்பது எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும் மனித உடலுக்கு முக்கியமான கரையக்கூடிய கொழுப்பு வைட்டமின் ஆகும். அதேசமயம் இது அமைதியான தூக்கம், மனநல நிலைகளையும் மேம்படுத்துகிறது.
மீன், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, காலை உணவு தானியங்கள், ஆரஞ்சு சாறு, சோயா பால், ஓட்மீல் மற்றும் பால் ஆகியவை வைட்டமின் டி உணவுகளின் சில இயற்கை ஆதாரங்கள்
எனவே உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி குறைப்பாட்டின் 8 அறிகுறிகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
உடலில் வைட்டமின் டி அளவு குறைவாக இருக்கும்போது அது கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை நியாயமான அளவில் உறிஞ்சாது. இது பலவீனமான தசை, தசை வலி மற்றும் எலும்பு வலிக்கு வழிவகுக்கிறது
1
புதிய மற்றும் பழைய மயிர்க்கால்களைத் தூண்டுவதில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே போதுமான வைட்டமின் டி இல்லாததால் முடி வளர்ச்சி குன்றியிருக்கும்
2
உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாததால் உங்கள் சருமம் வெளிர் மற்றும் வறண்டு போகும், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில். தோல் பதனிடுதல் அல்லது வெயிலால் எரிவதை தவிர்க்க வேண்டும் என்றால் அதற்கு பதிலாக வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளலாம்
3
குறைந்த வைட்டமின் டி எலும்புகள் மற்றும் தசைகளில் சில அசாதாரணங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது
4
பசியின்மை வைட்டமின் D இன் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இதில் சோர்வு, அதிக வியர்த்தல் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை அடங்கும்
5
உடலில் வைட்டமின் டி குறைவாக இருந்தால் தூக்க ஏற்பிகள் சரியாக வேலை செய்யாது. இது கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் இது மன அழுத்த ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது
6
போதுமான வைட்டமின் டி இல்லாததால் மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறத. ஏனெனில் அவர்கள் போதுமான சூரிய ஒளியைப் பெறவில்லை என்றால் இது அவர்களின் மன ஆரோக்கிய நிலைக்கு நல்லதல்ல
7