பகலில் நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதைத் தவிர, ஆனால் அந்த நாளை எப்படி முடிக்கிறோம் என்பதும் முக்கியம்
நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த ஒருவர் 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது மிகவும் அவசியம்
இது அடுத்த நாள் காலையில் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். எனவே, நள்ளிரவில் ஸ்னாக்ஸ் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்
நீங்கள் உறங்குவதற்கு முன் காபி அல்லது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கும் வேறு எந்த தூண்டுதலையும் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்
1
ஒரு கையளவு ஊறவைத்த பாதாம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், பசியை குறைக்கவும் உதவுகிறது
2
செரிமானத்திற்கு ஏற்ற லேசான இரவு உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. இது குளுக்கோஸ் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது
3
இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடைபயிற்சி இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு உதவும்
4
படுக்கைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன் கெமோமில் தேநீர் அருந்துவது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தும்
5
வெந்தயத் தண்ணீரைக் குடிப்பது குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது
6
வஜ்ராசனத்தில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் அமர்ந்திருப்பது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும்
7