শীতকাল এলেই শরীরে ব্যথা বেড়ে যায়৷ শীতের সময় তাপমাত্রা কমে যাওয়ার ফলে রক্তনালী সংকুচিত হতে পারে, হাত-পায়ে রক্ত প্রবাহ কমে যেতে পারে এবং জয়েন্টের চারপাশের নরম টিস্যুতে শক্ত হয়ে যেতে পারে।
শীতকালে ঘন ঘন ক্র্যাম্প হয়৷ জয়েন্টে ব্যথা এবং পেশীর ক্র্যাম্প থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন তা জানালেন ডা. থাদি মোহন (কনসালটেন্ট, অর্থোপেডিকস বিভাগ, অমৃতা হাসপাতাল)৷
নিয়মিত ওয়ার্কআউট আজ থেকেই শুরু করুন। শরীরচর্চা করলে শরীর এমনিতেই ভাল থাকে৷ মোবাইল ডিভাইসে একটি ওয়াকিং অ্যাপ (স্টেপ কাউন্টার বা পেডোমিটার) ডাউনলোড করুন এবং দিনে অন্তত ৫,০০০ বার হাঁটুন। তবে ১০,০০০ ধাপে পৌঁছনোর লক্ষ্য রাখতে হবে।
যে কোনও শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের জন্য ভালো। প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা বা জগিং করা ফিট থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়।
শীত পড়লে অনেকেই জল খাওয়া কমিয়ে দেন৷ তবে এটা শরীরের জন্য সবচেয়ে খারাপ৷ নিয়মিত ২-৩ লিটার জল খেতেই হবে৷ শরীর হাইড্রেট থাকলে পেশিতে ক্র্যাম্প কম ধরবে৷
নিয়মিত স্ট্রেচিং করলে শরীর ভাল থাকে৷ স্ট্রেচিং গতির পরিসর বাড়াতে সাহায্য করে, পেশি এবং জয়েন্টগুলিতে রক্ত সঞ্চালনে উৎসাহিত করে৷
ঘুম শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারী৷ গড়ে প্রতি রাতে ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানো শরীরের জন্য ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ৷ ঘুমের নির্দিষ্ট রুটিন করে নেওয়া দরকার৷ বেশি রাত পর্যন্ত জেগে থাকা শরীরের উপর ক্ষতিকর প্রভাবে ফেলে৷
Cholesterol