நீண்டகால, ஆரோக்கியமான சமூகங்களில் பெரும்பான்மையானவர்கள் 'மிதமான மற்றும் வழக்கமான' மது அருந்துதலைக் கொண்டுள்ளனர். ஒரு வலுவான சமூகம் மற்றொரு நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிப்பதால் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் ஒரு கிளாஸ் மதுவை அனுபவிக்கலாம்
1
ஒரு நாளைக்கு ஒரு நிலையான பானம் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள்
2
வயதாகும்போது சில ஞாபக மறதி ஏற்படுவது வழக்கம். இருப்பினும், அறிவாற்றல் பிரச்சினைகள் உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் கடக்க கடினமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை உதவி பெறவும்
3
யோகா மற்றும் தியானம் ஒரு ஆரோக்கியமான பயிற்சி என்பதை நீங்கள் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறீர்கள், ஆனால் அது உங்கள் உடல் கடிகாரத்தைத் திருப்ப உதவும்
4
புகைபிடிப்பவர்கள் புகைபிடிக்காதவர்களை விட குறைந்தபட்சம் பத்து வருடங்கள் இளமையாக இறக்கின்றனர். இது முன்கூட்டிய சிகரெட் பயன்பாட்டின் விளைவாகும். புகைபிடித்தல் தொடர்பான நோயால் இறக்கும் ஆபத்து 40 வயதிற்கு முன்பே 90% குறைக்கப்படுகிறது
5
உங்கள் இதய ஆரோக்கியம், பொது நல்வாழ்வு மற்றும் உங்கள் ஆயுட்காலம் கூட போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலம் மேம்படுத்தப்படலாம்
6
உடற்பயிற்சி ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இறப்புக்கான முக்கிய காரணமான இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. வாரத்தில் ஐந்து நாட்களுக்கு 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஒரு நாளைக்கு 11 நிமிடங்கள் கூட இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது
7
இது பொதுவான தகவல், இதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன் நிபுணர்களின் கருத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்