இன்றைய வேகமான உலகில் பல நபர்கள் பரபரப்பான வாழ்க்கையையே வாழ்கின்றனர். அது அவர்களின் இதய ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது
வேலையின் இடைவிடாத கோரிக்கைகள், இடைவிடாத டிஜிட்டல் இணைப்பு, அதிக மன அழுத்தம், மோசமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் ஆகியவற்றின் கலவையானது இதய பிரச்சனைகளின் வாய்ப்பை கணிசமாக அதிகரிக்கலாம்
ஆனால் காலப்போக்கில் வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம்
அந்தவகையில் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் 7 எளிதான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பை நிர்வகிக்கவும் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது
1
வழக்கமான உடற்பயிற்சி இதயத்திற்கு அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜன் தசைகளை மேம்படுத்துகிறது
2
அதிகப்படியான சோடியம் இரத்த நாளங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து மாரடைப்பு அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது
3
நல்ல தரமான தூக்கம் உடல் பருமன், அதிக எல்டிஎல் (LDL), நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது
4
இஞ்சி மற்றும் பூண்டு ஆகிய இரண்டும் கொழுப்பு, நீரிழிவு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் இயற்கை மூலிகைகள்
5
நீண்டகால தீவிர மன அழுத்தம் இரத்த அழுத்தத்தில் கூர்மையான அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது இதயத்திலும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்
6
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கூட்டாக சேர்த்து எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன
7
இங்கே குறிப்பிட்டுள்ளவை பொதுவான தகவலை மட்டுமே தருகிறது மற்றும் தகுதியான மருத்துவ கருத்துக்கு எந்த வகையிலும் மாற்றாக இல்லை
தினமும் வேர்க்கடலை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்.!