உலகளவில் ஏற்படும் இறப்புகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கு இதய நோயால் ஏற்படுகிறது. மாரடைப்பு, இதய தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்சிஜன் பாய்வதை நிறுத்தும்போது ஏற்படுகிறது
தசைகளுக்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் கரோனரி ஆர்ட்டரிகளில் அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் & கொழுப்புத் தொகுதிகள் ஆர்ட்டரிகளின் அகலத்தைக் குறைத்து இரத்த விநியோகத்தைத் தடுக்கின்றன
போதியளவு இரத்தம் கிடைக்காத போது இதய தசை பாதிக்கப்பட்டு இதயம் துடிப்பதை நிறுத்தும். இவ்வாறு இதயம் செயல்படுவது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தில் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது
மாரடைப்பைத் தடுக்க ஒருவர் தனது அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்க்க வேண்டிய 8 உணவு மாற்றங்கள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
இது நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆதாரமாகும். இது 'கெட்ட' கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது
1
தேநீர், கறி, சாலட்களில் இதை சேர்க்கத் தொடங்குங்கள். இது கால்சியம் & நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளது. இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது & கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கிறது
2
தினமும் காலையில் ஒரு கப் கிரீன் டீ குடிப்பது கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாவதைக் குறைத்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேலும் அதிகரிக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது
3
தொடர்ந்து தர்பூசணி சாப்பிட ஆரம்பியுங்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை தீவனமாக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றியான லைகோபீனின் வளமான ஆதாரமாகும். இது இதய நோயை தடுக்க உதவுகிறது குறிப்பாக மாரடைப்பு & கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் உறுதிப்படுத்துகிறது
4
இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான சால்மன், ஹெர்ரிங் மற்றும் ஹாடாக் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை வாரத்திற்கு 3-4 முறை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
5
ஆய்வுகளின்படி, தினசரி உணவில் பூண்டை பயன்படுத்துவது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது & வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனை மேம்படுத்துகிறது. இது இறுதியில் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது
6
நட்ஸ்கள் வைட்டமின் ஈ, புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும். இது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது
7
ஆய்வுகளின் படி கோகோவின் அளவு அதிகமாக இருப்பதால் இது உங்களுக்கு சிறந்தது. எனவே, டார்க் சாக்லேட் சாப்பிட தொடங்குங்கள். இது இரத்த சர்க்கரை அளவையும் எல்டிஎல் கொழுப்பையும் குறைக்க உதவுகிறது
8
தமனிகளை சுத்தம் செய்ய உதவும் 7 சூப்பர்ஃபுட்கள்.!