அதிகரித்த மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் தூக்கமின்மை மற்றும் தூங்குவதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும்
இருப்பினும், சில இயற்கை பானங்களில் தூக்க ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் கலவைகள் மற்றும் பண்புகள் உள்ளன
நீங்கள் வேகமாகவும் நன்றாகவும் தூங்க உதவும் 8 பானங்களை பற்றி தெரிந்துகொள்ள திரையை தட்டவும்...
பாதாம் பாலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை மெலடோனின் தூக்க ஹார்மோனைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. மேலும் பாதாம் பால் குடிப்பது வேகமாக தூங்க உதவும்
1
இது கற்பூரவள்ளி செடியின் இலைகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் மூலிகை தேநீர் ஆகும். இதில் ரோஸ்மரினிக் அமிலம் உள்ளது. இது பதட்டத்தை குறைக்கிறது & தூக்கமின்மையை குணப்படுத்துகிறது
2
செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு சூடான பால் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்கவும் உதவுகிறது. இதிலுள்ள டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை நிர்வகிக்க உதவுகிறது
3
ஒரு கப் கெமோமில் டீ குடிப்பது வேகமாக தூங்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கெமோமில் டீயில் உள்ள அபிஜெனின் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் தூக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது
4
ஆயுர்வேத தீர்வான இது தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இதில் தளர்வு மற்றும் அமைதியான இரவு தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மயக்கமருந்து பண்புகள் மற்றும் கலவைகள் உள்ளன
5
'மஞ்சள் பால்' உங்களுக்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற உதவும் ஒரு ஆறுதல் பானமாகும். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் என்ற கலவை கவலை மற்றும் தூக்கமின்மையை போக்க உதவுகிறது
6
புளிப்பு செர்ரி ஜூஸில் டிரிப்டோபான் மற்றும் மெலடோனின் போன்ற சேர்மங்கள் உள்ளன இவை பதட்டத்தைக் குறைத்து நல்ல தூக்கத்தைத் தருகின்றன
7
புதினா டீ என்பது காஃபின் இல்லாத மூலிகை தேநீர் ஆகும். இது ஆசுவாசப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைத்து உங்களை வேகமாக தூங்க வைக்கும்
8
இரவு நேரத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய 10 உணவுகள்.!