கொழுப்பு நிறைந்த மீன், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் ஆகியவற்றில் இருந்து 20 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு தேவைப்படும் 600 IU வைட்டமின் டி ஓரளவுக்கு கிடைக்கும்
உங்கள் செல்களை கட்டமைப்பில் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும் மற்றும் உடல் அசிடைல்கொலின் ரசாயனத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. இது மனநிலை, நினைவகம் & தசைக் கட்டுப்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.
உங்கள் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதற்கும் அவற்றை உருவாக்குவதற்கும் இரும்புச் சத்து ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்
கால்சியம் வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது, எனவே பால் போன்ற இயற்கை வளங்களிலிருந்து அதை பெற முயற்சிக்கவும்
ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பது உட்பட உங்கள் உடலில் பல்வேறு இரசாயன எதிர்வினைகளை மெக்னீசியம் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
இது புதிய உடல் செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகுத்தண்டில் உருவாகும் நரம்புக் குழாய்க்கு உதவுகிறது.
புரோபயாடிக்குகள் உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணப்படும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் செரிமானம் & குடல் ஆரோக்கியத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருகிறது
இது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது & ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது உங்கள் உடலை சேதப்படுத்தும் மூலக்கூறுகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது