इन 8 Fermented फूड्स से सुधारें अपना पाचन तंत्र

इन 8 Fermented फूड्स से सुधारें अपना पाचन तंत्र

Fermented फूड तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं क्योंकि लोग प्रोबायोटिक्स के स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जागरूक हो गए हैं

Fermented फूड प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं जो स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बढ़ावा दे सकते हैं और पाचन में सुधार कर सकते हैं

यहां स्वस्थ आंत का Support करने के लिए सात अवश्य जाने वाले Fermented फूड हैं

दही प्रसिद्ध Fermented फूड्स में से एक है. इसमें लैक्टोबैसिलस शामिल हैं जो संतुलित आंत माइक्रोबायोम को बनाएं रखने में मदद कर सकते हैं

Yogurt

केफिर एक Fermented डेयरी उत्पाद है. यह प्रोबायोटिक्स से भरपूर है और इसे विभिन्न दूध जैसे गाय या नारियल के दूध के साथ बनाया जा सकता है

Kefir

साउरक्रोट एक Fermented गोभी का व्यंजन है जो प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है

Sauerkraut

किम्ची एक Korean Fermented व्यंजन है जो प्रोबायोटिक्स और पोषक तत्वों से भरपूर है

Kimchi

मिसो एक पारंपरिक जापानी मसाला है जो सोयाबीन, नमक और कोजी को Fermented करके बनाया जाता है

Miso

टेम्पेह एक Fermented सोयाबीन उत्पाद है जिसमें अखरोट जैसा स्वाद है. यह प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स का अच्छा Source है

Tempeh

कोम्बुचा एक Fermented  Beverage है और इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं

Kombucha

आपके आहार में ये Fermented फूड्स स्वस्थ आंत और Overall स्वास्थ्य के सुधार में योगदान दे सकते हैं