தொப்பை கொழுப்பு உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மேலும் இது மிகவும் ஆபத்தான வகையாகும்
ஏனெனில் இது உங்கள் கல்லீரல், கணையம் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் உட்பட முக்கிய உறுப்புகளைச் சுற்றிக் கொள்ளலாம்
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் மெலிதான இடுப்பிற்கு பங்களிக்கும் பல குளிர்கால உணவுகள் உள்ளன
குளிர்காலத்தில் தொப்பையைக் குறைக்க பின்பற்ற வேண்டிய 8 உணவுப் பழக்கங்கள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
நார்ச்சத்து நிறைந்த முழு தானியங்கள் முழுமையின் உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைக் குறைக்கிறது. இது உடல் பருமன் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
1
இந்த தானியங்களில் கால்சியம், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. கோதுமை டேலியா, ஓட்ஸ், கினோவா, தினை மற்றும் கருப்பு கோதுமை போன்ற முழு தானியங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
முட்டையில் புரதம் அதிகம் மற்றும் கலோரிகள் குறைவு. அவை முழுமையின் உணர்வை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் தொப்பை கொழுப்பின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்
2
பீட்ரூட் உடல் எடையை குறைக்கும் திறன் கொண்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. இதில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. இது எடை இழப்பு, மெதுவாக வயிற்றைக் காலியாக்குதல் மற்றும் எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கும் திருப்தியை நீட்டிக்கும்
3
குளிர்காலத்தில் கிடைக்கக்கூடிய புதிய பச்சை இலை காய்கறிகள் எடை இழப்பைத் தூண்டும் வைட்டமின்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள். மேலும், அவை நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரிகளுடன் ஏற்றப்படுகின்றன
4
மீனில் ஒமேகா 3 உள்ளது. இது எடையைக் குறைக்கவும், தொப்பையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது
5
முள்ளங்கி ஒரு குறைந்த கலோரி காய்கறி ஆகும். மேலும் இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. அதிக அளவு பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் இருப்பதால் இது புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை நீக்கவும் உதவுகிறது
6
கொய்யாப்பழம் உடல் எடையை குறைக்கும் ஒரு சிறந்த உணவு. இது ஒரு வயிற்றை நிரப்பும், குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டி ஆகும். அவற்றில் ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. ஆனால் கொய்யாப்பழங்களை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளக்கூடாது
7
கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், கேடசின்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை வளர்சிதை மாற்றத்தையும் கொழுப்பை எரிப்பதையும் மேம்படுத்துகின்றன. காஃபின் & ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் கலவையானது இடுப்பை மெலிதாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது
8
மேலும், ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப்களுக்கு மேல் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது முக்கியம், மேலும் முக்கிய உணவுகளுடன் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்