جلد نیند کے لیے 8  کھانے

چیری: اس میں میلاٹونن ہوتا ہے، جو  پرسکون نیند کو فروغ دیتا ہے۔

کیلے: میگنیشیم اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں، پٹھوں کو آرام اور بہتر نیند کو فروغ دیتے ہیں

شہد میں بھی موجود امینو ایسڈ ٹرپٹوفان موجود  اچھی نیند میں مدد دیتا ہے۔

جلیبی سے بلڈ شوگر اور انسولین لیول میں اضافہ ہوتا ہے، جو کہ عام معمول کے مقابلے بہت کم وقت میں سونے میں مدد دیتا ہے 

بادام: میگنیشیم سے بھرپور بادام پٹھوں کو آرام دینے اور نیند کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

چربی والی مچھلی: سالمن جیسی مچھلی میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ایسے غذائی اجزاء پیش کرتے ہیں جو نیند کے معیار کو بہتر بناتے ہیں

گرم دودھ: اس میں ٹرپٹوفن ہوتا ہے اور یہ نیند لانے والے کیمیکل پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کیوی: سیروٹونن  اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور کیوی تیزی سے نیند آنے میں مدد کرتا ہے۔