வைட்டமின் சி மற்றும் லைகோபீன் போன்ற பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பிய தக்காளி ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களில் இருந்து நுரையீரல் பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்
1
இதிலுள்ள முக்கிய மூலப்பொருளான குர்குமின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது சுவாசக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்
2
நுரையீரல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தது பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளிவிதைகள் மற்றும் சியா விதைகள்
3
க்ரான்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் நுரையீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன
4
நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் நுரையீரல் கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாலிபினால்கள் உள்ளன
5
நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், கேல் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் போன்ற காய்கறிகள் ஆகும்
6
சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற மீன்களில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அழற்சி எதிர்ப்பு குணங்கள் நுரையீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நுரையீரல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்
7
ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த ஆப்பிள்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு நுரையீரல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்
8
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்