இஞ்சானது சிறிய அல்லது பொதுவான தசை வலிகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும் மற்றும் மீளுருவாக்கம் விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் மென்மையான திசு சேதத்திற்கு உதவுகிறது
1
முட்டை புரதம் மற்றும் செலினியம் போன்ற தாதுக்கள், பி6, பி12 மற்றும் நியாசின் போன்ற வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாகும். எனவே இது முதுகு வலியில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் சூப்பர்ஃபுட் ஆகும்
2
ஆளிவிதைகள் லிக்னின் ஒரு நல்ல மூலமாகும். எனவே, இது குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுகிறது
3
முதுகுவலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மஞ்சள் ஒரு சிறந்த இயற்கை மாற்று மருந்தாகும்
4
வலுவான, ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு பாலில் உள்ள கால்சியம் அவசியம்
5
மீனில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் கீழ் முதுகில் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும்
6
அக்ரூட் பருப்புகள் தாவர அடிப்படையிலான ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் கீழ் முதுகுவலியின் அபாயத்தைக் குறைக்க இவை உதவும்
7
கீரையில் வைட்டமின்-ஏ, வைட்டமின்-சி மற்றும் வைட்டமின்-கே ஆகியவை நிறைந்துள்ளதால் வீக்கத்தைப் போக்க உதவுகிறது
8