வாழைப்பழங்கள் ஸ்டாமினை அதிகரிக்க சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்
சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் புரதம், வைட்டமின் பி மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் நம்பமுடியாத ஆதாரமாக உள்ளன
உறுதியின்மை இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும். பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் நுண்ணூட்டச் சத்துகள், இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன
முட்டைகள் மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சமைக்க எளிதானவை. அவை புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை மட்டுமல்ல, அவை தசைகளை சரிசெய்யவும், சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கவும் உதவுகின்றன
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை உட்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு ஒரு நிலையான ஆற்றலை அளிக்கிறது. ஏனெனில் இது நார்ச்சத்து மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்
நட்ஸ்கள் விரைவான ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கின்றன. புரதங்கள், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் ஒரு கப் நட்ஸ்களில் ஏராளமாக உள்ளன. இந்த காரணத்திற்காக, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க இது ஒரு சிறந்த உணவு விருப்பமாகும்
ஓட்மீலில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் இருப்பதால் அது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலைத் தருகிறது. இது ஒரு அற்புதமான முன் வொர்க்அவுட் உணவாகவும் உள்ளது
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் அல்லது வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதற்கு இது ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாகும். ஏனெனில் இது ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் வயிற்றை அமைதிப்படுத்துகிறது