பாதாம் வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த மூலமாகும். இது வயது தொடர்பான பாதிப்புகளிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது
1
வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள ஆரஞ்சு கண்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது
2
ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பிய ப்ளூ பெர்ரிகள் வயது தொடர்பான கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன
3
முட்டையில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இவை நல்ல கண்பார்வையை பராமரிக்க அவசியம்
4
வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த குடைமிளகாய் ஆரோக்கியமான கண்களுக்கு பங்களிக்கிறது
5
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த கீரை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது
6
பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த கேரட் ஆரோக்கியமான பார்வையை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது
7
சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள் ஆகும். இவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
8