புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் சி & கே, பொட்டாசியம், கார்போஹைட்ரேட், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன
உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் பேரிக்காய் பழத்தை சாப்பிடலாம். இதில் கலோரிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது
1
பேரிக்காய் பழங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது
2
அதுமட்டுமின்றி பேரிக்காய் சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பையும் குறைக்கிறது
இந்த பழம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது
3
பேரிக்காய் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்தை கொண்டுள்ளது. எனவே இது மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது
4
இது செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் நல்லது மற்றும் இதிலுள்ள நார்ச்சத்து வயிற்றை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது
5
ஒரு பேரிக்காயில் சுமார் 6 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. மேலும் இதில் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் பெக்டின் சத்தும் நிறைந்துள்ளது
6
இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது. நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கிறது
7
பேரிக்காய் தோலில் குர்செடின் உள்ளது. இது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்
8
பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடவும், தவிர்க்கவும் வேண்டிய 10 உணவுகள்.!