இரும்பு, கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான பிற தாதுக்கள் அனைத்தும் உள்ள கீரையில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, கே மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை காணப்படுகின்றன
கீரையில் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் கலவைகள் உள்ளன. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சாதகமானது
1
கீரையில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்களை பராமரிக்கவும், மலச்சிக்கலை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இவை இரண்டும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
2
பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த கீரை செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது
3
குறைந்த கலோரிகள் கொண்ட இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம். கீரை ஒரு திருப்திகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான பக்க உணவாகும். இது எடை இழப்பு அல்லது மேலாண்மைக்கு உதவும்
4
பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள கீரை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்
5
கீரையில் காணப்படும் பல்வேறு இரசாயனங்கள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இது வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய நோய்களுக்கு நன்மை பயக்கும்
6
கீரையின் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் கே உள்ளடக்கம் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க உதவும்
7
கீரையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களான லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கவும், நல்ல பார்வையைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன
8
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்