தேங்காய் தண்ணீர் குறைந்த கலோரி தேர்வாகும். இது சர்க்கரை பானங்களுக்கு மாற்றாக புத்துணர்ச்சியூட்டும்
1
புதிதாகப் பிழிந்த காய்கறி சாறு, குறிப்பாக இலை கீரைகள் மற்றும் மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள்
2
ஆரஞ்சு பழச்சாறுகளின் சில பிராண்டுகள் வைட்டமின் D உடன் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன. தயாரிப்பு லேபிள்களைச் சரிபார்த்து அதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்
3
நீரேற்றத்திற்கான சிறந்த தேர்வு, தண்ணீர் பூஜ்ஜிய கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது
4
குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் மோர் புரோபயாடிக்குகளின் நல்ல மூலமாகும் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும், நீரிழிவு-நட்பு பானமாக இருக்கலாம்
5
கிரீன் டீ இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தலாம். இது குறைந்த கலோரி விருப்பமாகும். இதை சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ அருந்தலாம்
6
இரத்தத்தில் சர்க்கரையைக் குறைக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற பாகற்காய் சாறு ஒரு சுவையாக இருக்கலாம். ஆனால் நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது
7
கெமோமில் அல்லது இலவங்கப்பட்டை தேநீர் போன்ற காஃபின் இல்லாத மூலிகை தேநீர் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும் சுவையான விருப்பங்கள்
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்