வார இறுதி நாட்களில் கூட ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது நாள் முழுவதும் சீரான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவும்
1
காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது
2
வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்கள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தலாம். ஆரோக்கியமான எடையை அடையலாம் மற்றும் பராமரிக்கலாம்
3
ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் நாளை தொடங்க உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது
4
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அனைவருக்கும் முக்கியம். ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது
5
அன்றைய அடிப்படை அளவீட்டைப் பெற காலை எழுந்ததும் முதலில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சோதிக்கவும்
6
உங்கள் பானங்களில் சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கின்றன
7
நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு உணவிலும் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எண்ணுங்கள். இது தேவையான அளவு இன்சுலின் அளவை மாற்றும்
8