வெள்ளரிக்காய் சாறு நீர்ச்சத்து நிறைந்தது, இது குடல்களை சீராக்க உதவுகிறது. இது வயிற்றில் லேசான மற்றும் ஒரு இயற்கை மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது
நார்ச்சத்து நிறைந்த பேரிக்காய்காயில் குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்க உதவும் சர்பிடால் அவற்றில் உள்ளது
செர்ரிகளில் பாலிபினால்கள், நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை உள்ளன. செர்ரிகளில் உள்ள நார்ச்சத்து மலத்தை மொத்தமாக சேர்க்க உதவுகிறது மற்றும் வெளியேற்றத்தை சீராக செய்கிறது
ஆரஞ்சுகள் வைட்டமின் சி, தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும். உணவு நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது
திராட்சையில் நிறைய நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உடலை ஹைட்ரேட் செய்வதற்கும் மலத்தை அதிகப்படுத்துவதற்கும் முக்கியமானது. திராட்சையில் சர்பிடால் என்ற சர்க்கரை ஆல்கஹால் உள்ளதால் இது அதிக தண்ணீரைத் தேக்கி, மலம் எளிதில் வெளியேற உதவுகிறது
எலுமிச்சை சாறில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதோடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது
ப்ரூன் நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சிறந்த சுவையையும் கொண்டுள்ளது
ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. எனவே அவை மலச்சிக்கலைத் தடுக்கின்றன. சாறு மலத்தில் தண்ணீரைத் தக்கவைத்து, சீரான குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது
உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்