நட்ஸ் தாவர அடிப்படையிலான புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும்
இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும், குறிப்பாக சைவ உணவுகளைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு
100 கிராமுக்கு அதிக புரத உள்ளடக்கம் கொண்ட 8 நட்ஸ்களை பற்றி தெரிந்துகொள்ள திரையை தட்டவும்...
முந்திரி தாமிரம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களுடன் புரதத்தையும் வழங்குகிறது. இது எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது. புரத உள்ளடக்கம்: 100 கிராமுக்கு 18.2 கிராம்
1
பிரேசில் நட்ஸ்கள் அவற்றின் உயர் செலினியம் உள்ளடக்கத்திற்கு அறியப்படுகின்றன. இது புரதத்துடன் கூடுதலாக நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு கனிமமாகும். புரோட்டீன் உள்ளடக்கம்: 100 கிராமுக்கு 14.3 கிராம்
2
வால்நட்ஸில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. மேலும் இது ஊட்டச்சத்து சீரான நட்ஸ். புரோட்டீன் உள்ளடக்கம்: 100 கிராமுக்கு 15.2 கிராம்
3
பாதாமில் புரதம், வைட்டமின் ஈ, நார்ச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் நிரம்பியுள்ளது. இவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு நீடித்த ஆற்றலையும் அளிக்கின்றன. புரத உள்ளடக்கம்: 100 கிராமுக்கு 21.2 கிராம்
4
புரதம் குறைவாக இருந்தாலும் இது ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளால் ஏற்றப்படுகின்றன. இவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை குறைக்கும். புரோட்டீன் உள்ளடக்கம்: 100 கிராமுக்கு 7.9 கிராம்
5
தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஒரு பருப்பு வகையான வேர்க்கடலை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான நியாசின், ஃபோலேட் மற்றும் பயோட்டின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உயர் புரத சிற்றுண்டியாகும். புரோட்டீன் உள்ளடக்கம்: 100 கிராமுக்கு 25.8 கிராம்
6
ஹேசல் நட்ஸ் புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல மூலமாகும். மேலும் இவை குறிப்பாக ஃபோலேட் நிறைந்தவை. இது செல் பழுது மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. புரத உள்ளடக்கம்: 100 கிராமுக்கு 14.9 கிராம்
7
பிஸ்தா பல்வேறு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. புரத உள்ளடக்கம்: 100 கிராமுக்கு 20.6 கிராம்
8
யூரிக் அமில அளவை குறைக்கும் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சனைகளை தடுக்கும் காலைப் பழக்கங்கள்.!