கிரீமி மற்றும் இனிப்பு தேங்காய் பாலில் கால்சியம் மற்றும் குறைந்த அளவு புரதம் உள்ளது
1
தண்ணீருடன் கூடிய இனிப்பு சுவை கொண்ட சணல் பால் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு விருப்பமான மாற்றாகும்
2
கலோரிகளை குறைக்க தயாராக உள்ளவர்கள் பாதாம் பாலை தேர்வு செய்யலாம். பாதாம் பால் தண்ணீர் மற்றும் பாதாமின் கலவையாகும்
3
சற்றே இனிப்பு, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட குயினோவா பால் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு நல்ல தேர்வாகும்
4
குறைந்த கிரீம் அமைப்புடன் அரிசி பாலில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளது
5
ஓட்ஸை தண்ணீரில் கலப்பதன் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட ஓட்ஸ் பாலில் பசுவின் பாலில் உள்ள கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது
6
பால் அல்லாத மாற்றிற்கு பிரபலமான சோயா பாலில் புரதம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் பல்வேறு சுவைகளில் கிடைக்கிறது
7
முந்திரியை தண்ணீரில் கலந்து தயாரிக்கப்படும் முந்திரி பாலில் கலோரிகள் குறைவு
8
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்