பல இந்திய வீடுகளில் பிரதானமான உணவாக உள்ள இந்த பாரம்பரிய கோதுமை சப்பாத்தி சுவையானது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு ஆரோக்கியமானதும் கூட
மேலும் சத்து நிறைந்த இந்த கோதுமை சப்பாத்தி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் நமக்கு வழங்குகிறது
நீங்கள் நினைப்பதை விட கோதுமை சப்பாத்தி ஆரோக்கியமானது என்பதற்கான 8 காரணங்கள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
கோதுமை சப்பாத்திகள் தசைகளை கட்டியெழுப்புவதற்கும், பழுதுபார்ப்பதற்கும் & ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாட்டிற்கும் அவசியமான புரதச்சத்தை ஓரளவு வழங்குகிறது. பருப்பு அல்லது காய்கறிகளுடன் இணைத்து சாப்பிட்டால் புரத உட்கொள்ளலை மேலும் அதிகரிக்கும்
1
அதிக நார்ச்சத்து & குறைந்த கலோரிகள் இருப்பதால் இது எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும். சப்பாத்தி சாப்பிடுவது பசியை கட்டுப்படுத்தவும், அதிகமாக சாப்பிடும் வாய்ப்பை குறைக்கவும் உதவும். எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்க காய்கறிகள் & புரதம் நிறைந்த உணவுகளுடன் இணைத்து சாப்பிடவும்
2
இதிலுள்ள அதிக நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது & குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துவதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சப்பாத்தியை ஒரு நல்ல விருப்பமாக மாற்றுகிறது
3
முழு கோதுமை சப்பாத்திகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, குறிப்பாக செலினியம். இது வீக்கத்தை குறைப்பதன் மூலம் இதயத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஃபைபர் உள்ளடக்கம் கொலஸ்ட்ரால் அளவை நிர்வகிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இருதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது
4
இதில் பி வைட்டமின்கள், இரும்பு, மெக்னீசியம், துத்தநாகம் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆற்றல் உற்பத்தியை ஆதரிக்கின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன & ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன
5
கோதுமை சப்பாத்திகள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டை கொண்டுள்ளன. இதன் பொருள் அவை இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் மெதுவான, நிலையான உயர்வை ஏற்படுத்துகின்றன, இது நீரிழிவு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான விருப்பமாக அமைகிறது
6
சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த மூலமான இது உடலுக்கு நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகிறது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை போலல்லாமல், கோதுமையில் உள்ள சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மெதுவாக ஜீரணிக்கப்படுகின்றன. இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுமையாக வைத்திருக்கும் & ஆற்றல் கூர்முனைகளை தடுக்கிறது
7
கோதுமை சப்பாத்தியில் இயற்கையாகவே கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது, குறிப்பாக நெய் அல்லது எண்ணெய் இல்லாமல் செய்யப்படும் போது. நிறைவான உணவை அனுபவிக்கும் அதே வேளையில் கொழுப்பு உட்கொள்ளலை நிர்வகிக்க அல்லது குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது
8
இங்கே குறிப்பிட்டுள்ளவை பொதுவான தகவலை மட்டுமே தருகிறது மற்றும் தகுதியான மருத்துவ கருத்துக்கு எந்த வகையிலும் மாற்றாக இல்லை
உணவுக்குப் பிறகு பெருஞ்சீரக விதைகளை மெல்லுவதால் கிடைக்கும் 6 ஆரோக்கிய நன்மைகள்.!