மக்னீசியம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஒமேகா-3கள் நிறைந்த பூசணி விதைகள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்
01
இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய கலவைகள் உள்ளன
02
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற வெந்தய விதைகள் அவற்றின் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து காரணமாக இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும்
03
நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த சியா விதைகள் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவும்
04
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் காமா-லினோலெனிக் அமிலம் (ஜிஎல்ஏ) ஆகியவற்றை வழங்கும். மேலும், இது இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பதற்கான சாத்தியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது
05
மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் உள்ளன. மேலும், இது இன்சுலின் உணர்திறனை ஆதரிக்கும் மற்றும் நீரிழிவு தொடர்பான சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்
06
சீரக விதைகள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன
07
லிக்னான்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் நிரம்பிய எள் விதைகள் சிறந்த கிளைசெமிக் கட்டுப்பாடு மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்
08
நார்ச்சத்து மற்றும் ஆல்ஃபா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA) அதிகமாக இருப்பதால் ஆளிவிதைகள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்கவும் உதவும்
09
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்