इन 8 सुपरफूड्स से कम होगी विटामिन D की कमी

सेहतमंद रहने के लिए शरीर में जरूरी विटामिन का होना बहुत जरूरी है

शाकाहारी भोजन में विटामिन D का एक मुख्य स्रोत Cheese है

Cheese

अंडे में विटामिन D की भरपूर मात्रा होती है. इसके सेवन से शरीर में विटामिन D के साथ-साथ अन्य पोषक तत्वों की भी कमी पूरी हो सकती है

Egg

आप अपने आहार में अधिक प्रोटीन शामिल करना चाहते हैं तो सैल्मन न केवल एक शानदार विकल्प है, बल्कि इसमें विटामिन D भी अधिक मात्रा में है

Salmon

विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए सोया प्रोडक्ट्स जैसे टोफू, सोया मिल्क और सोया योगर्ट का इस्तेमाल करना भी फायदेमंद साबित हो सकता है

Soya Product

दूध में अधिक मात्रा में कैल्शियम के साथ विटामिन D की अच्छी मात्रा पाई जाती है. यही वजह है कि दूध को सुपरफूड का दर्जा प्राप्त है

Milk

अगर आप रोजाना दही का सेवन करते हैं तो इसमें भी काफी मात्रा में विटामिन D होता है

Yogurt

मशरूम में भी विटामिन D की अच्छी मात्रा पाई जाती है.रोज मशरूम खाने से शरीर में विटामिन D की जरूरी मात्रा पूरी हो जाती है

Mushroom

संतरे में भी विटामिन D की अच्छी मात्रा पाई जाती है.संतरे के जूस में कैल्शियम, आयरन, जिंक, और फॉस्फोरस के साथ ही विटामिन ए, बी, ई भी पाए जाते हैं

Orange

दलिया भी विटामिन D का बहुत अच्छा source है

Oatmeal