பகல் வெப்பத்தின் போது நிகழும் நிகழ்வுக்கு நீங்கள் தயாராகவில்லை என்றால் காலை 10 மணி முதல் மாலை 3 மணி வரை உடற்பயிற்சியை தவிர்க்க வேண்டும். நாளின் வெப்பமான நேரம் இது. பெரும்பாலான நேரங்களில் அதிகாலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது
1
பேக்கி அல்லது கனமான ஆடைகளை அணிவதும் உங்களை வெப்பமாக உணர வைக்கும். ஒரு தளர்வான ஆடையை அணியவும். உங்கள் தோலின் மேல் அதிக காற்று செல்ல முடியும் என்பதால் நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பீர்கள்
2
உடற்பயிற்சிக்கு முன், உடற்பயிற்சியின் போது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்தபின் தண்ணீர் குடிக்கவும். நாளின் மற்ற நேரங்களில் தாகமாக இருக்கும் போது குடிக்கவும்
3
உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால், குளிர்ச்சியான, குளிரூட்டப்பட்ட இடத்திற்கு உடனே செல்லவும்
4
உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது மிகவும் அவசியம். மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட உங்கள் தோல் எரிக்கப்படலாம் மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு சூரிய சேதம் ஏற்படலாம்
5
இவற்றில் ஒரு டன் கலோரிகள் உள்ளன. விளையாட்டு பானங்களில் உள்ள கூடுதல் கலோரிகளுக்கு மதிப்பு இல்லை மற்றும் தேவையும் இல்லை
6
ஹோமியோஸ்டாசிஸைப் பராமரிக்கும் அடிப்படை சோடியம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் பொதிகள் இதில் உள்ளன
7
உடற்பயிற்சியை தொடங்குவதற்கு முன் வானிலை முன்னறிவிப்பை சரிபார்க்கவும். அதிக அளவு காற்று மாசுபாடு மற்றும் ஓசோன் இருப்பதை குறிக்கும் வெப்ப ஆலோசனை இருந்தால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை உள்ளேயே செய்யவும். இந்த மாசுபாடுகளால் உங்கள் நுரையீரல் பாதிக்கப்படலாம்
8
சைலண்ட் மாரடைப்புக்கான 6 பொதுவான அறிகுறிகள்.!