இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு முக்கியமானது
1
இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தும் ஆரோக்கியமான எடையை அடைவதற்கு வேலை செய்யுங்கள்
2
குளுக்கோஸ் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன் பதில்களைத் தூண்டுவதன் மூலம் மன அழுத்தம் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கலாம்
3
உங்கள் உணவில் பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும்
4
நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டிற்கு கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைப் புரிந்துகொள்வதும் நிர்வகிப்பதும் முக்கியம்
5
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நீரிழப்பு தடுக்க உதவுகிறது, சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
6
வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த நன்மை பயக்கும். உடற்பயிற்சி இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது மற்றும் எடை நிர்வாகத்தை ஊக்குவிக்கிறது
7
நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த சமச்சீர் உணவு அவசியம். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ள முழு உணவுகளையும் உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
8
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்