சந்தையில் உள்ள பல ஆரஞ்சு பழச்சாறுகள் கால்சியத்துடன் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன. எனவே உங்கள் எலும்புகளுக்கு நல்லது
1
எள் விதைகளில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளதால் உங்கள் எலும்புகளுக்கு மிகவும் நல்லது. அவற்றை உங்கள் சாலட்களில் தெளிக்கவும்
2
யோகர்ட்டில் பாலை விட அதிக கால்சியம் உள்ளது. எனவே இது கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும்
3
அத்திப்பழங்கள் நார்ச்சத்து மட்டுமின்றி, நல்ல கால்சியம் ஆதாரமாகவும் இருக்கிறது
4
சோயாவுடன் தயாரிக்கப்பட்ட டோஃபு பல்வேறு உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் கால்சியத்தின் சிறந்த மூலமாகும்
5
கால்சியம் நிறைந்த காலே, கீரை போன்ற இலை கீரைகளை உங்கள் சாலட்களில் சேர்க்கவும்
6
பாதாம் பருப்புகளை சிற்றுண்டிகளாகவோ அல்லது ஸ்மூத்தியாகவோ சாப்பிடலாம், மேலும் அவை மிகவும் சத்தானவை. அவை கால்சியத்தின் சிறந்த மூலமாகும்
7
நாம் அன்றாடம் உண்ணும் பல உணவுகளை விட அமர்நாத்தில் அதிக கால்சியம் உள்ளது
8
ஒரு மாதத்திற்கு வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சாப்பிடாமல் இருந்தால் உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்.?