நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் பொலிவான சருமத்தைப் பெற விரும்பினால் உங்கள் உணவில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும்
ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு உதவும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த 8 உணவுகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
சூரியகாந்தி விதைகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஃபோலேட் அதிக அளவில் உள்ளது. இது முடி உதிர்தல் மற்றும் வறண்ட சருமத்தை தடுக்கிறது
1
பாதாம் வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த மூலமாகும். மேலும் அதன் எண்ணெய் வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்கிறது
2
வேர்க்கடலையில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிரம்பியுள்ளன. மேலும் இது சருமத்திற்கும் இதயத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்
3
இந்த ஊட்டச்சத்து சக்தியானது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளால் நிரம்பியுள்ளது. மேலும் இது சிறந்த நச்சு உணவுகளில் ஒன்றாகவும் செயல்படுகிறது
4
ஆலிவ் எண்ணெய், சூரியகாந்தி எண்ணெய் மற்றும் கோதுமை முளை எண்ணெய் ஆகியவை வைட்டமின் ஈயின் வளமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்
5
இந்த பழத்தில் நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை உள்ளன. இது உங்கள் தோலில் உள்ள துளைகளை சுத்தப்படுத்துகிறது
6
வால்நட்ஸ் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு ஒரு சிறந்த உணவாகும். மேலும் இது முக்கிய கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல மூலமாகும்
7
கீரையில் முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. குறிப்பாக வைட்டமின் ஈ உங்கள் சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கிறது
8