इन 8 तरीकों से रखें अपने मन को शांत

इन 8 तरीकों से रखें अपने मन को शांत

अव्यवस्था के बीच शांत रहना एक ऐसा कौशल है जो आपकी Overall भलाई में सुधार कर सकता है और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में भी आपको स्वस्थ रख सकता है

जब आप Overwhelmed महसूस करें, तो कुछ देर रुकें और अपनी नाक से गहरी सांस लें, कुछ सेकंड के लिए रोकें और धीरे-धीरे अपने मुंह से सांस छोड़ें

Practice Deep Breathing 

नियमित माइंडफुलनेस मेडिटेशन आपको Chaotic स्थिति में शांत रहने में मदद करता है

Mindfulness Meditation

Chaos अक्सर अव्यवस्था से आती है. एक अच्छी तरह से Structured दिनचर्या बनाए रखें और कार्यों को Priority दें

Stay Organised

आज के डिजिटल युग में, समाचारों और सूचनाओं का लगातार संपर्क तनाव और Chaos में योगदान कर सकता है

Limit Information Overload

अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर चिंतन करने से आपका ध्यान Chaos से हट सकता है

Practice Gratitude

नियमित व्यायाम तनाव को Manage करने और शांत रहने का एक Excellent तरीका है

Physical Activity

जब आप Chaos का सामना कर रहे हों तो दोस्तों, परिवार या चिकित्सक से संपर्क करने में संकोच न करें

Seek Support 

Chaotic स्थितियों पर Impulsive प्रतिक्रिया करने के बजाय, सोच-समझकर प्रतिक्रिया देने का अभ्यास करें

Mindful Responses