گرمیوں میں اپنے آپ کو ٹھنڈا کرنے کے کچھ طریقے

ٹھنڈا اور ہائیڈریٹ رہنے کے لیے دن بھر وافر مقدار میں پانی پائیں۔

[{"selector":"#anim-4e32cf6b-9d1a-4473-bf1a-b875351683b3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-5.164122114713116%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

اپنے جسم کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد کے لیے ڈھیلے فٹنگ، ہلکے رنگ کے لباس کا انتخاب کریں۔

[{"selector":"#anim-5d6063fa-0fb3-4528-b92a-256f6ca05818 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(1.0658141036401503e-14%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

سوتی اور کتان جیسے کپڑوں کا انتخاب کریں جو سانس لینے کے قابل ہوں اور پسینے کو دور کرنے میں مدد کریں۔

[{"selector":"#anim-190a69b6-2c37-47b2-b6af-78981af819eb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

اپنے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لیے بار بار ٹھنڈی شاور یا غسل کریں۔

[{"selector":"#anim-94725c47-cc05-4f3a-9cb5-cf1ed789b5e7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

زیادہ گرم محسوس کرنے سے بچنے کے لیے ہلکے، تازگی بخش کھانے جیسے سلاد اور پھل کھائیں۔

[{"selector":"#anim-85eb64ae-b1a5-4300-a2ae-ddc41589bb72 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(1.0658141036401503e-14%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

سخت بیرونی سرگرمیوں اور ورزش کو دن کے ٹھنڈے حصوں تک محدود رکھیں، جیسے صبح سویرے یا دیر شام۔

[{"selector":"#anim-16edb403-c94a-4d6c-abb9-25551051fde0 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

اگر آپ باہر ہیں تو درختوں سے سایہ تلاش کریں یا اپنے آپ کو براہ راست سورج کی روشنی سے بچانے کے لیے چھتریوں کا استعمال کریں۔

[{"selector":"#anim-dd404afc-5856-489e-baf7-82aacab80a1a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-6.499999972883799%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ہوا کو گردش کرنے اور اندرونی جگہوں کو ٹھنڈا کرنے کے لیے پنکھے یا ایئر کنڈیشننگ کا استعمال کریں۔

[{"selector":"#anim-c5c70817-5aa7-4a66-88a9-74cf530b572f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

.

[{"selector":"#anim-247e1152-878e-4a1d-9f07-d6ac9c10ac36 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-40.26442312728839%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]