குழந்தைகள் சிறியவர்களாக இருக்கும்போது அவர்கள் குறைவாக சாப்பிடுவார்கள். மேலும் பெரும்பாலான தாய்மார்கள் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்
இந்தியாவில் பிரதானமாக இருக்கும் சப்பாத்தியை குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற மாதிரி அதிக ஆரோக்கியமானதாகவும், சத்தானதாகவும் மாற்றும் 8 வழிகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
முருங்கைப் பொடியை சப்பாத்தியில் சேர்த்து செய்யலாம். இது சப்பாத்தியின் ஊட்டச்சத்து அளவை அதிகரிப்பதோடு, சுவையையும் அதிகரிக்கும்
1
கோதுமை மாவில் காய்கறி ப்யூரிகளைச் சேர்ப்பது ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கிறது. இது அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் & உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. பல்வேறு வேகவைத்த பொருட்கள் உணவுகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது
2
சப்பாத்தி செய்யும் போது நெய்யின் மேல் ஒரு டீஸ்பூன் கலந்த நட்ஸ் பொடியைச் சேர்க்கவும் அல்லது சப்பாத்தியில் stuff செய்து தரலாம்
3
சப்பாத்தி மாவை உருட்டிய பிறகு எள் சேர்க்கலாம். இது சுவையானது மட்டுமல்ல சப்பாத்திக்கு கூடுதல் மொறுமொறுப்பையும் சேர்க்கும். ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை இந்த சிறிய விதைகள் சப்பாத்தியில் கூடுதல் கால்சியம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகளைச் சேர்க்கின்றன
4
துருவிய காய்கறிகளை கோதுமை மாவில் சேர்ப்பது வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் ஒரு இனிமையான அமைப்பு மற்றும் சுவையை அறிமுகப்படுத்துகிறது. இது பல்துறை சமையல் படைப்புகளுக்கு ஒரு சத்தான தேர்வாக அமைகிறது
5
மாவை பிசையும் போது ஒரு தேக்கரண்டி ஆளி விதை தூள் சேர்க்கவும். அவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் லிக்னான்கள் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன. இது இதய-ஆரோக்கியமான நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் ஒரே நேரத்தில் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது
6
சப்பாத்தி தயாரிக்கும் போதெல்லாம் அதன் மேல் நெய் தடவவும் அல்லது சப்பாத்தி செய்யும்போது நெய்யை பயன்படுத்தவும்
7
சப்பாத்திக்கு மாவை பிசையும் போது கோதுமை மாவில் சிறிது ஓட்ஸ் தூள் சேர்க்க வேண்டும். இதனால் சப்பாத்தியில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து அதிகரிக்கும்
8
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்