இரவு நேரத்தில் லேசான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
1
நள்ளிரவில் ஸ்னாக்ஸ் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்
2
உறங்குவதற்கு முன் வஜ்ராசனம் யோகா போஸ் செய்யவும்
3
தினமும் இரவில் சரியாக பல் துலக்க வேண்டும்
4
உறங்குவதற்கு முன் ஊறவைத்த வெந்தய விதைளை சாப்பிடுங்கள்
5
உறங்குவதற்கு முன் கெமோமில் தேநீர் அருந்தவும்
6
இரவில் ஊறவைத்த பாதாமை சாப்பிடுங்கள்
7
உறங்குவதற்கு முன் இரவில் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள்
8
உறங்குவதற்கு முன் எலக்ட்ரிக் சாதனங்களை பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்
9
இங்கே குறிப்பிட்டுள்ளவை பொதுவான தகவலை மட்டுமே தருகிறது மற்றும் தகுதியான மருத்துவ கருத்துக்கு எந்த வகையிலும் மாற்றாக இல்லை
குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க கூடாத 8 பழங்கள்.!