முழு ஆரஞ்சு பழத்தை விட அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் கொண்ட பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன
ஆரஞ்சு பழத்தை விட வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள 9 உணவுகள் பற்றி தெரிந்துகொள்ள திரையை தட்டவும்...
வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் அதிகமாக இருப்பதால் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பச்சை மாம்பழங்களில் மஞ்சள் அல்லது சிவப்பு நிறத்தை விட அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது
1
சிவப்பு & மஞ்சள் குடைமிளகாயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது கண் & இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இதிலுள்ள வைட்டமின் சி கொலாஜன் அளவை அதிகரிக்கிறது
2
ஆரோக்கியமான காய்கறி மட்டுமல்ல, ப்ரோக்கோலி வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரமாகவும் உள்ளது. இது சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்து ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது
3
100 கி எடையுள்ள கொய்யாப் பழத்தில் 200mgக்கும் அதிகமான வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் உள்ளது (USDA படி). இது ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ளதை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம்
4
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு அறியப்படுகின்றன. மேலும் இதில் ஆரஞ்சு பழத்தை விட அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது
5
பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்ட கேல் கீரையில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே அதிகமாக உள்ளது
6
ஒரு கிவி பழத்தில் சுமார் 84 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின்கள் கே மற்றும் ஈ ஆகியவை உள்ளன
7
பப்பாளியை சாலட் அல்லது ஜூஸ் வடிவில் சாப்பிடுவது சிறந்தது. ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தை விட பாதி பச்சை பப்பாளி அதிக அளவு வைட்டமின் சி-யை வழங்குகிறது
8
அன்னாசி ஒரு குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட ஊட்டச்சத்து சக்தியாகும். இதில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது மற்றும் இயற்கை உணவுகளான மாங்கனீசுகளில் அரிதாகவே காணப்படும் ஒரு கனிமத்தையும் கொண்டுள்ளது
9
முட்டையை விட அதிக புரதம் கொண்ட 6 உயர் புரத உணவுகள்.!