லைகோபீன் எனப்படும் கரோட்டினாய்டு நிறைந்துள்ள தக்காளி மூச்சுக்குழாய் அழற்சியைக் குறைக்கும் திறன் கொண்டதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்
01
ஆரஞ்சுகளில் நிரம்பியுள்ள கால்சியம் நல்ல நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது
02
ஆரோக்கியமான நுரையீரல் திசுக்களை வளர்ப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் வைட்டமின் A இன் நல்ல ஆதாரமாக முட்டை உள்ளது
03
பீட் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது
04
வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ள காளான்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பொது நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
05
சால்மன் மீனில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது
06
வால்நட்ஸ் உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள தசைகளை ஆதரிக்க உதவும் மெக்னீசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும்
07
ஆப்பிளில் க்வெர்செடின் எனப்படும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட் உள்ளது. இது நுரையீரலுக்கு நன்மை பயக்கும்
08
சில ஆய்வுகளின்படி, கீரை மற்றும் கேல் போன்ற இலை கீரைகள் அதிகம் உள்ள உணவை உண்பது நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கலாம்
09